面对婆婆一家的欺负，以下是一些建议：
保持冷静和理智
不要被情绪左右，保持冷静，理性分析问题。
尝试从婆婆的角度理解其行为，可能存在一些误解或沟通不畅。
与丈夫沟通
将自己的感受和遭遇告诉丈夫，让他了解你的处境。
强调家庭和谐的重要性，请求他在中间起到调解作用。
寻求娘家人的支持
与父母和兄弟姐妹分享你的困扰，寻求他们的意见和支持。
在必要时，可以请他们出面帮助解决问题。
设立个人底线
明确自己在家庭中的底线和原则，不要轻易妥协。
在面对婆婆的无理要求时，要有勇气说“不”。
保持独立和自信
经济独立和人格独立是自我保护的基础。
培养自己的兴趣爱好和社交圈子，提升自信心。
寻求专业帮助
如果问题持续存在且无法解决，可以考虑咨询心理咨询师或婚姻家庭治疗师。
专业人士可以提供更为专业的建议和帮助。
做好自我保护
在必要时，可以采取一些自我保护措施，例如减少与婆婆的接触。
考虑与丈夫商量是否搬离共同居住，以减少矛盾。
寻求外部支持
可以向亲朋好友倾诉，获得他们的理解和支持。
在极端情况下，可以寻求法律帮助，维护自己的合法权益。
请记住，没有完美的婚姻，但你可以通过积极的努力和沟通，改善与婆婆的关系，保护自己的权益。