一、放慢进食速度
放慢进食速度，以充分咀嚼。狼吞虎咽不仅容易引起消化不良，还会不慎摄入过多的脂肪和热量。增加了产后减肥的难度，所以想要成功减肥，一定要注意细节。所以，产后胖妈妈最好少食多餐，切记暴饮暴食。
其次，少吃高热量的食物
俗话说，如果你在产后沉迷于高热量的食物，减肥自然是无止境的。一些好吃的零食也是一样，虽然味道很棒，但是热量也很高，所以想减肥的新妈妈们要控制好自己的食欲。
三、多吃蔬菜
新鲜蔬菜水果是健康生活必不可少的，孕妈妈多吃水果蔬菜不仅能促进肠胃蠕动，还能增加饱腹感，准妈妈们在有了饱腹感后，也会减少节食，所以减肥自然会事半功倍。
四、规划购物清单
平时去超市的时候，也要控制好自己的购物欲望，不要一看到好吃的就高兴地把它放进购物车，只有从源头上控制，才能减少零食的摄入。所以，准妈妈们在去超市之前，应该能够克制自己的购物欲望，列好购物清单，这样逛商场的时候就不会放很多了。高热量的垃圾食品又回来了。
五、适度运动
科学运动可以提高身体素质，也可以消耗多余的脂肪。准妈妈产后可以做一些温和的运动，根据自己的身体状况来实际搭配，不要贪图更完整，也不要一味追求速度和强度。
