平板支撑扭转
动作要点：
- 吸气，延展脊柱
- 呼气，收核心，身体向右扭转
- 吸气，还原，呼气，向左扭转
- 重复练习8-12组
平躺抬腿扭转
动作要点：
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
- 大腿垂直垫面，双手放在身体的两侧
- 呼气，收核心，髋部向右扭转
- 吸气，还原，呼气，向左扭转
- 重复练习8-12组
腿部空中画圈
动作要点：
- 仰卧在垫面上，双手放在头部的后侧
- 抬起头部向上，直到肩胛骨离开垫面
- 呼气，抬起右腿向上30度
- 左腿向上90度，左腿画圈8-12次
- 还原，交换腿，做另一侧
仰卧屈腿扭转
动作要点：
- 仰卧，屈左膝靠近腹部
- 髋部向右扭转，右手放在左腿上
- 双肩不要离开垫面，左手臂伸直
- 转头眼睛看左手臂方向
- 保持1-2分钟，换另一侧
注意事项：
练习完整套动作后，第二天出现腰腹酸痛属于正常现象，不用过于担心
要想真正消灭小肚子，就要持之以恒做运动，同时也要注意饮食，不要吃油炸食品也不能暴饮暴食。
还记得不要久坐，最好每隔1小时站起来活动一下，否则很容易造成腹部脂肪的堆积~
